Вы берете телефон «на минуту» проверить уведомления, а через полчаса ловите себя на том, что смотрите пятнадцатое видео про жизнь незнакомых людей.
Синий свет экрана уже давно перестал быть главным врагом — теперь это бесконечный, бесцельный скроллинг, который высасывает энергию и время, оставляя после себя лишь ощущение пустоты, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Но вы можете превратить этот бесконтрольный поток в осознанный ритуал. Установите в настройках смартфона функцию «Цифровое благополучие» или используйте любое стороннее приложение, которое лимитирует время в конкретных программах.
Поставьте жесткий лимит в 15-20 минут для развлекательных сетей. Когда приложение закроется, у вас не будет легкой возможности «просто продлить» — для этого потребуются те самые три лишних клика в настройках.
Эта микро-пауза и становится тем самым спасением. Она физически прерывает состояние транса и заставляет мозг задать вопрос: «А действительно ли мне нужно туда возвращаться прямо сейчас?». В 90% случаев ответ будет «нет», и вы займетесь чем-то действительно важным или приятным в реальном мире, а не в виртуальном.
Первые дни были похожи на ломку: рука сама тянулась к телефону. Но через неделю я заметил, что по вечерам появилось время на книгу, разговор с близкими или просто на тишину. Эти лишние клиты работают как психологический шлагбаум, который останавливает автоматизм и возвращает вам право выбора, как провести свою жизнь.
Автор: Валерия Кистерная
