Встать утром с той ноги и при этом быть бодрым и отдохнувшим действительно возможно.
Есть уловка, которая поможет вам без труда оторваться от подушки и чувствовать себя отлично весь день.
Во сколько нужно лечь спать?
Главная хитрость заключается в правильном времени для отхода ко сну.
Ученые установили, что во время сна у человека чередуются две главные фазы – быстрая и медленная.
Есть определенная продолжительность каждого из циклов. Легче всего проснуться в фазе быстрого сна. Чтобы бодро встать в 6 утра и чувствовать себя отлично в течение дня, нужно лечь в 20.45 или 22.15.
А если вам необходимо встать в 7, тогда постарайтесь принять горизонтальное положение в кровати в 21.45 или в 23.15.
