Умные часы созданы, чтобы быть нашими помощниками в заботе о здоровье.
Но, как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, иногда их благие намерения оборачиваются против нашего же спокойствия.
Один из самых коварных «помощников» – постоянные уведомления о малоподвижности.
Вы погружены в важную работу, с головой ушли в книгу или просто расслабляетесь на диване, и вдруг – вибрация на запястье: «Пора двигаться!», «Вы сидите уже 50 минут», «Встаньте и пройдитесь!».
Казалось бы, полезное напоминание? На деле для многих это превращается в источник постоянного напряжения и раздражения.
Психологи давно отмечают, что такие неожиданные прерывания разрушают концентрацию внимания, особенно во время глубокой умственной работы или творческого потока.
Они создают ощущение назойливого контроля, как будто за вами следит строгий и неумолимый надзиратель.
Вместо здоровой мотивации возникает чувство вины («я ленивый») или раздражение от того, что вас отрывают от важного дела или отдыха.
Особенно тяжело это для людей с повышенной тревожностью или синдромом дефицита внимания, для которых любое резкое прерывание – дополнительный стресс.
Более того, сама идея постоянного «наказания» за сидение идет вразрез с естественными ритмами человека.
Нам необходимы периоды спокойного сидения для умственной работы, отдыха и восстановления.
Постоянное давление со стороны гаджета – необходимость «закрыть кольцо активности», «не сидеть дольше N минут» – может породить навязчивые мысли, способствовать развитию расстройств пищевого поведения (как компенсация «лишних» калорий) или привести к перетренированности, если человек начинает заниматься спортом не ради здоровья, а ради цифр на экране.
Откройте приложение для управления вашими часами, найдите раздел «Уведомления» или «Активность» и без сожаления отключите оповещения о малоподвижности.
Ваше ментальное здоровье, способность концентрироваться и просто хорошее настроение скажут вам спасибо.
Слушайте сигналы своего тела, а не назойливое жужжание на запястье.
Если вам важны цели активности, ставьте их осознанно и проверяйте прогресс в удобное для вас время.
Автор: Ирина Тинт
