Многие люди, несмотря на нормальный график сна, все равно ощущают усталость.
Для этого существует несколько различных факторов.
О них подробно рассказывает британское издание Mail Online.
Одной из причин может стать храп. Он нарушает глубокий сон, создавая дополнительную нагрузку на организм.
Данную проблема вызвана расстройством, которое называется апноэ. В легкой форме ее не всегда нужно лечить, однако некоторым людям может понадобится специальное устройство для улучшения сна.
Также усталость может проявляться после сна из-за повышенного содержания кофеина. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, которые способствуют нормальному сну.
Еще одной причиной усталости может стать нехватка воды. Тело человека нуждается в жидкости, а ее недостаток приводит к умственной усталости.
Издание отмечает, что уровень сахара также влияет на качество сна. Повышенный или пониженный уровень сахара может вызывать нарушения сна и усталость.
Последней причиной, описанной в материале, является недостаточное употребление красного мяса, темно-зеленых овощей и бобовых.
В этих продуктах содержится большое количество железа, которое входит в состав гемоглобина.
Гемоглобин, в свою очередь, переносит кислород от легких во все части тела. Его нехватка может вызывать одышку и проблемы с сердцебиением.
