Исследователи назвали простые способы укрепления здоровья мозга.
Старение головного мозга связано с развитием нейродегенеративных болезней: деменции, Альцгеймера, Паркинсона, бокового амиотрофического склероза.
Человек сталкивается с этими недугами в пожилом возрасте, но основа для их развития закладывается намного раньше. Иногда процессы запускаются в 30-40 лет, а в некоторых случаях еще раньше.
Ученые из Университета Миннесоты (США) изучили наиболее эффективные стратегии укрепления здоровья мозга, сообщает журнал журнале The Lancet Healthy Longevity.
В ходе исследования специалисты установили, что главным фактором старения ключевого органа центральной нервной системы являются стрессы. Они складываются из различных ситуаций, привычек, состояний:
- курение;
- злоупотребление спиртными напитками;
- недостаточный сон;
- малоподвижный образ жизни;
- гипертония.
У мозга есть ресурсы, которые позволяют восстанавливаться после перенесенного стресса. Но при накоплении негативных факторов компенсаторные механизмы подавляются. В итоге запускается процесс старения мозга, происходят необратимые изменения.
Одна из наиболее успешных стратегий борьбы со старением мозга, была разработана Американской кардиологической ассоциацией (AMA). Ее ученые из Университета Миннесота назвали удачным способом укрепления здоровья мозга.
Концепция кардиологов состоит из:
1. Достаточного сна.
2. Здорового питания.
3. Физической активности.
4. Отказа от курения.
5. Поддержания здорового веса.
6. Нормальной концентрации липидов и сахара в крови.
7. Поддержание нормального артериального давления.
