Академик РАН Лео Бокерия, главный внештатный кардиохирург Минздрава России и президент «Лиги здоровья нации» предупредил об опасности изнурительных тренировок для сердца.
Главные мысли за 1 минуту:
- Чрезмерные нагрузки — поднятие штанг, марафонский бег — вредят сердцу.
- Профессиональный спорт не укрепляет здоровье, а ускоряет износ сердца, формируя «атлетическое сердце».
- Эффективная альтернатива — ежедневная ходьба в темпе около 7 км за 1–2 часа.
Спорт высоких достижений: риск для сердца
По словам академика, физическое перенапряжение в спорте не приносит пользы, а наоборот — истощает ресурсы организма.
«Я противник сильных физических нагрузок, таких, например, как поднятие штанг, изнуряющего бега на длинные дистанции. Все это крайне негативно сказывается на сердце», — подчеркнул Бокерия.
Он отметил парадокс: «Спорт больших достижений, как ни странно, в отличие от физкультуры не делает людей здоровее, чаще наоборот».
Кардиолог пояснил, что у профессионалов сердце быстрее изнашивается из-за колоссальных нагрузок. «Есть даже такое определение, как "атлетическое сердце" — из-за колоссальных нагрузок оно приобретает увеличенные формы. Спортсмены ведь тренируются часто на пульсе в 220, а то и более ударов в минуту», — добавил эксперт.
Ходьба как лекарство
Для поддержания здоровья, убеждён академик, не нужны изнурительные занятия. Достаточно умеренной, но регулярной активности. «Однако делать это нужно не от случая к случаю, а изо дня в день, и проходить в течение часа‑двух как минимум семь километров. То есть идти в хорошем темпе, а не еле переставляя ноги. Это реально укрепляет сердце, сосуды, позволяет человеку продлить свою жизнь на несколько лет», — резюмировал Лео Бокерия.
