Для того, чтобы чувствовать себя хорошо днем, необходимо вовремя ложиться спать.
Полноценный сон помогает настроить «гормональные часы», отвечающие за самочувствие, работоспособность и настроение.
Но для этого необходимо наладить полноценный режим дня.
Подробно о пользе режима дня рассказывается в материале портала «Dоктор Питер».
Сон помогает вспоминать и структурировать информацию. При этом он способствует улучшению памяти и поможет увеличить производительность мозга.
Сон делится на фазы. В фазе быстрого сна люди видят сны. Исследования показали, что пожилые люди, которые проводили менее 17% своего сна в фазе быстрого сна, страдали от деменции.
При этом те, кто проводил в фазе быстрого сна 20% времени сна имели меньший риск развития деменции.
Для того, чтобы не нарушать фазы сна, необходимо засыпать до 12 часов и вставать не позже 8 часов утра.
Также сон помогает переживать чувства и эмоции. В сне происходит фильтрация эмоций из опыта, создавая воспоминания.
Это приводит к тому, что человек переживает эмоции и становится спокойнее.
Отмечается, что во сне можно усовершенствовать практические навыки. Особенно это работает в осознанных сновидениях.
Последним свойством сна, которое упоминается в материале, является преодоление страхов. Таким образом удавалось даже преодолеть боязнь высоты.
