Многие люди хотят похудеть, но не знают, что в этом процессе важную роль играет сон.
Те, кто мало спят, потребляют больше калорий, а также имеют мало сил для физической активности.
При этом даже во время сна можно сбрасывать вес.
Подробно об этом рассказала диетолог Евгения Пегова, передает «Подмосковье сегодня».
Она отметила, что для похудения нужно отказаться от позднего ужина. Голодный желудок позволяет крепче спать.
Кроме того, важно уснуть в 10-11 часов вечера. При этом комната должна быть проветренной, чтобы организм тратил больше энергии.
Но слишком сильно выхолаживать помещение не стоит. Температура в комнате не должна быть ниже 18 градусов.
Также на похудение во время сна оказывает влияние физическая активность в дневное время. Особенно различные силовые тренировки.
Эксперт также посоветовала за час до сна прогуляться на свежем воздухе.
