Как преодолеть паническую атаку

26.05.2023 20:20

Иногда человека может накрывать приступ сильной тревоги или страха.

При этом учащается сердцебиение и создается чувство, будто не хватает воздуха.

Это называют панической атакой.

О том, как с ней справиться, рассказала психолог Анастасия Лысакова в беседе с радио Sputnik.

Очень важно при панической атаке осознать, что происходит. При начале панической атаки нужно отойти в безопасное место и отдышаться.

паника
Фото: ТУТ НЬЮС

Дыхание означает жизнь. Подобный ассоциативный ряд поможет вернуться в нормальное состояние.

Также при панических атаках помогают внешние стимулы. Так, можно надавливать на подушечку безымянного пальца ногтем.

Это поможет отвлечься от панической атаки и прийти в норму.

Боль напомнит человеку, что он живой и все процессы в организме протекают нормально.

Владимир Королев Автор: Владимир Королев Редактор интернет-ресурса


Все новости