Академик РАН, бывший главный санитарный врач России Геннадий Онищенко рекомендовал в жаркую погоду исключить из рациона жирные блюда и алкоголь, соблюдать питьевой режим и носить светлую одежду, чтобы легче переносить высокие температуры.
Главные мысли за 1 минуту:
- Жирная пища и алкоголь в жару наносят организму абсолютный вред — от них стоит отказаться.
- Питьевой режим и свободная светлая одежда — обязательные условия комфортного самочувствия.
- Людям с повышенным давлением и пожилым лучше не выходить на улицу в пиковые часы.
- Прогулки в тенистых скверах приносят и физическую пользу, и эстетическое удовольствие.
Онищенко подчеркнул: в периоды пиковой температуры особенно внимательными нужно быть тем, кто страдает гипертонией. Им и пожилым людям он рекомендовал по возможности оставаться дома в прохладе и не торопиться с делами на улице.
«Погуляйте в скверике — это и физическая польза, и эстетическое удовольствие. Пережидайте жару в прохладном помещении, следите за питьевым режимом, одевайтесь в светлую свободную одежду. Откажитесь от жирной пищи и от алкоголя, потому что в жару это абсолютный вред. И будьте настроены позитивно», — сказал Онищенко.
Академик также напомнил о важности позитивного настроя: жара — временное явление, и при разумном подходе её можно перенести без ущерба для здоровья.
