Любителям активного отдыха во время майских праздников стоит соблюдать разные рекомендации, которые защитят от травм.
О них рассказал травматолог-ортопед Михаил Рязанцев в беседе с Life.
Он отметил, что на природе можно легко ушибиться или получить растяжение.
Особенно часто травмируют связки конечностей.
Самая простая травма – ушиб. Но его легко избежать, если носить удобную обувь, которая не скользит. Также важно смотреть под ноги и соблюдать технику безопасности.
Нередко во время праздников люди сталкиваются с растяжением связок.
Поэтому важно делать разминку перед тем, как заниматься физическими упражнениями.
Еще одной распространенной травмой является перелом. Он возникает при сильных нагрузках на связки или же падениях.
Эксперт советует при падении сгруппироваться. Для этого нужно притянуть подбородок к груди, убрать руки к животу и прижать локти к бокам. Ноги важно держать вместе, а плечи нужно выдвинуть вперед. Важно при этом не бояться получить травму.
При травме нужно позвать кого-нибудь на помощь, а также зафиксировать поврежденный участок.
Если боль сохраняется, то нужно обратиться к доктору.
