Иногда бывает так, что кто-то творит что-то позорное, а стыдно другому человеку.
Такое явление называют «испанским» или эмпатическим стыдом.
Подробно о том, как бороться с этим явлением, рассказал в своем Telegram-канале психолог Денис Долгов.
Он отметил, что стыд является приобретенной эмоцией, которая делает социальные взаимодействия безопаснее и стабильнее.
В разных обществах то, что вызывает стыд, варьируется и со временем изменяется.
«Испанский» стыд возникает из-за того, что человек умеет сопереживать. Эта способность позволяет понимать чувства других людей и устанавливать с ними контакты.
Такой вид стыда испытывают те, у кого высокий уровень эмпатии. Также он возникает в случае ощущения ответственности за других, боязни осуждения, низкой самооценки и высоких требований к окружающим людям.
Но такой стыд может быть мучительным, а в некоторых случаях и вовсе бесполезным.
Помочь самому себе в таком случае можно. Для этого нужно принять, что стыд – временное явление, которое длиться примерно 30 минут.
«Испанский» стыд нужно принять. Это поможет его урегулировать. Важно помнить, что постыдный поступок совершил другой человек и не осуждать его.
Также можно совершить десять глубоких вдохов, чтобы успокоиться.
Используя такие приемы, можно научиться справлять не только со стыдом, но и с другими эмоциями. Чтобы «испанский» стыд больше не беспокоил, нужно найти его причину и проработать ее.
Автор: Владимир Королев
