Эмоциональное выгорание – очень неприятное состояние, которого можно избежать.
Психолог Галина Добромирова сообщила в эфире телеканала «Санкт-Петербург» о том, как предотвратить выгорание.
Для этого нужно уметь планировать. Нужно выделять по 15 минут каждую неделю для составления планов.
Нужно запланировать 60% своего времени, а 40% оставить свободным.
Это поможет включать разные дела в собственный график.
Также важно уметь делегировать различные задачи.
Эксперт советует покупать чужое время и доверять некоторые дела профессионалам, чтобы не выгорать.
Не менее важно уметь говорить твердое «нет».
Бывают ситуации, в которых человек не может отказаться, из-за чего нагружает себя разными делами.
Специалист рекомендует усвоить одно важное правило: говорят «нет» не человеку, а просьбе.
Эксперт подчеркнула, что очень важно помнить о собственных интересах.
