Врач предупредила россиян, которые намерены в скором будущем сесть на диету, чтобы похудеть к лету.
Специалист напомнила, что резкое сокращение рациона чревато проблемами со здоровьем.
В беседе с журналистами «Известий» кандидат медицинских наук Светлана Ужевко раскрыла, как на самом деле стоит правильно худеть к лету.
Ужевко напомнила, что наиболее эффективным является постепенное похудение. И в первую очередь его характер зависит от поставленных целей.
Если вы хотите сбросить пару килограммов к лету, то достаточно одного-двух месяцев, чтобы добиться результата за счет постепенного увеличения физической нагрузки и снижения калорийности пищи.
А вот к потере 4-6 килограммов следует готовиться более основательно и примерно за полгода.
Специалист напомнила, что нормальной скоростью потери веса для людей является от 1 до 3,5 килограммов для мужчин и от 0,8 до 3 килограммов веса в месяц для женщин.
Резкое похудение опасно потерей мышечной массы, проблемами с щитовидной железой и другими катастрофическими последствиями.
Ранее сообщалось, как похудеть без изнуряющих диет и спорта.
