Совсем скоро начнется зима и организм необходимо подготовить к этому времени года.
Подробно о том, как это сделать, рассказал врач Сергей Хомяков в беседе с «Газетой.Ru».
По его словам, к зиме необходимо подготавливаться закаливанием. Но быстро это сделать не выйдет.
Поэтому он советует подготавливать теплую одежду. Причем она должна быть из натуральных или ультрасовременных синтетических тканей. И носить ее следует в несколько слоев.
Кроме того, зимой снижается уровень физической активности, ведь организм расходует энергию на согрев вдыхаемого воздуха.
Поэтому следует есть жирное мясо и жирную рыбу, ведь жиры являются источником необходимой энергии.
Физическую активность зимой также следует поддерживать на постоянном уровне. Если человек занимается на улице, то ему лучше подобрать одежду, которая способна согревать и давать испаряться поту.
При этом кардионагрузки лучше выполнять в зале.
Также зимой необходимо гулять столько, сколько хочется. Если человек одет по погоде и закален, то прогулка, продолжительностью в пару часов, пойдет на пользу.
Если во время прогулки застудили ноги, то организм начнет избавляться от жидкости частыми позывами в туалет. В этом случае необходимо поддерживать водный баланс с помощью теплого чая.
Особенно важно следить за тем, чтобы не переохлаждаться в холодное время года. Это может вызвать снижение уровня защиты слизистых, из-за чего можно легко заболеть.
