С наступлением жары нужно пересмотреть свой рацион, исключив из него некоторые продукты.
Гастроэнтеролог Сергей Вялов пояснил, как стоит питаться в летний период.
Он, отметил, что летом увеличивается потоотделение. В связи с этим в рационе должно быть достаточно соли.
Эксперт, как передают журналисты издания «Известия», подчеркнул, что в противном случае в организме начнет задерживаться жидкость.
Но при этом специалист рекомендует соблюдать баланс. Ведь чрезмерное количество соли также может задерживать воду.
Кроме этого, он обратил внимание на то, что в летний период стоит отказаться от употребления продуктов, которые быстро портятся.
В особенности это стоит сделать, если невозможно проконтролировать условия их хранения.
Также он советует осторожнее относиться к продуктам, в которых активно развиваются различные болезнетворные микробы. В числе таковых он назвал рыбу, мясо и молочные продукты.
При этом диетолог-терапевт Анастасия Тимощенко рассказала о том, что летом стоит употреблять как можно меньше калорийной пищи. Помимо этого, по ее словам, в жаркую погоду лучше отказаться от употребления алкоголя.
В таком случае специалист рекомендует увеличить в рационе количество фруктов, овощей и растительных жиров.
