Зачастую люди склонны обесценивать свои собственные достижения. Психолог подсказал одно упражнение, которое поможет перестать так делать.
Советом поделился в своем телеграм-канале Михаил Лабковский. Простая рекомендация специалиста поможет избежать ненужных переживаний.
Токсичная продуктивность – фраза, за которой скрывается большой вред, в том числе для психического здоровья.
Иногда человек не может спокойно пару часов полежать на диване, боясь, что зря тратит время. Нередко начинает казаться, что к вашему возрасту многие люди уже добились небывалых высот, а у вас ничего не получается.
Чувство самобичевания влияет на качество жизни: не удается спокойно заснуть, постоянно происходит эмоциональное выгорание, развивается чувство неполноценности. Много негативных моментов можно назвать, но важнее понять, как с этим бороться.
Нередко внутренний критик сыплет обвинениями необоснованно. Чтобы в этом убедиться, проделайте один трюк.
Лабковский раскрыл простое упражнение, которое нужно проводить вечером. Оно изменит ваше отношение к жизни, уверяет психолог.
Итак, перед сном запишите все дела, которые успели сделать за прошедший день. Указывайте даже самые мелкие задачи, которые удалось решить.
Велика вероятность, что наберется приличный список выполненных дел, после чего негативные чувства будут побеждены.
Ранее психолог Алина Пси рассказала, что делать, если у вас низкая самооценка. Эксперт раскрыла экспресс-способ.
