В тот или иной момент человек сталкивается с чувством беспокойства. Не все знают, как справиться с ним, поэтому испытывают сильнейший дискомфорт.
Знание советов поможет вам быстро успокоиться.
Дыхание
Если вы начинаете испытывать негативное эмоциональное состояние, то необходимо сразу же переключиться на дыхание.
Сделайте вдох через нос и посчитайте до четырех. На счет до семи выполняем задержку дыхания, а затем начинаем делать медленный выдох. Для лучшего эффекта нужно повторить еще несколько раз.
Расслабляющая музыка
Приятная музыка способна успокоить человека, поднять ему настроение.
Включите звуки природы, представьте себя в тихом и спокойном месте.
Движение
Активные действия также положительно влияют на состояние.
Попробуйте порисовать, протереть пыль или убрать комнату. Так вы немного отвлечетесь.
Отказ от источников раздражения
Просмотр новостей или пролистывание соцсетей могут ухудшить состояние. Лучше отдайте предпочтение чтению хорошей книги или просмотру доброй комедии.
Теперь вы знаете, как быстро успокоиться.
