Ссора начинается не с первого поднятого тона, а с того момента, когда один из партнеров решает, что его не услышат.
В голове проносится: «Опять все будет по-твоему», и вот уже обычная дискуссия превращается в поле боя, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Психологи давно доказали, что конфликты неизбежны в любых долгосрочных отношениях, ведь мы имеем дело с двумя разными мирами. Проблема не в самих разногласиях, а в том, как мы их преподносим и проживаем.
Большинство людей атакуют не проблему, а личность партнера, переходя на критику вместо выражения своих чувств. Вот классический пример: «Ты всегда опаздываешь!» звучит как обвинение и вызывает защитную реакцию.
Фраза «Я очень тревожусь, когда жду тебя один в кафе» говорит о вашем переживании и открывает диалог. Семейный терапевт с двадцатилетним стажем как-то сказал, что научил сотни пар одному упражнению: «Говорите от «я» и слушайте, чтобы понять, а не чтобы ответить».
Важно давать обратную связь сразу, не копя раздражение по мелочам. Накопившийся негатив вырывается наружу в самый неподходящий момент по совершенно другому поводу. Выплеск получается несоразмерным причине, и партнер просто не понимает, из-за чего такой накал страстей.
Договоритесь о «стоп-словах», которые обрывают любую дискуссию, если она зашла слишком далеко. Это могут быть безобидные фразы вроде «Давай сделаем паузу» или «Давай попробуем сказать иначе».
Такие небольшие хитрости помогают выйти из круга взаимных обвинений и вернуться к сути проблемы. В конце концов, вы не противники, а союзники, ищущие решение.
Автор: Валерия Кистерная
