Рутинные обязанности, сложные взаимоотношения в коллективе, неадекватная зарплата – все это связано с синдромом профессионального выгорания.
Данная проблема требует немедленного решения, поскольку может негативно влиять на все сферы жизни.
Профилактика выгорания
Начинать профилактику нужно с устранения навязанных привычек.
- Перестаньте работать в режиме многозадачности.
- Больше отдыхайте. Введите правило: через каждые два часа нужно устраивать короткий отдых — до 15 минут.
- Через каждые два часа переключайтесь на другой вид деятельности. Смена дел снижает психологическую нагрузку.
- Исключите обед в офисе. Лучше пройтись до столовой.
- Откажитесь от переработок.
Как победить эмоциональное выгорание?
Важно научиться расслабляться. С выгоранием поможет справиться активный отдых или релаксация.
Также необходимо улучшить сон. Перед сном хорошим решением станет пешая прогулка.
Кушать перед сном не рекомендуется. Лучше заварить травяной чай.
