Ваш мозг может быть злейшим врагом ваших отношений.
Каждый раз, когда вы ловите себя на фразе «Он точно меня бросит» или «Я никому не нужна», вы программируете реальность.
Негативные мысли, как вирусы, проникают в повседневность: вы начинаете искать подтверждения своим страхам, цепляясь к мелочам, а потом удивляетесь, почему партнер отдаляется.
Самоисполняющиеся пророчества работают безотказно.
Но как перехватить управление? Первое — отслеживайте «мысленные ловушки». Например, катастрофизация («Если мы поругались, значит, скоро расстанемся») или чтение мыслей («Он молчит, потому что я ему надоела»).
Заведите дневник и записывайте такие моменты. Со временем вы увидите шаблоны. Второй шаг — практика «перезаписи».
Вместо «Он меня не ценит» скажите: «Мне нужно больше внимания, и я могу об этом попросить». Это не магия, а тренировка мозга фокусироваться на решениях, а не на проблемах.
Третий секрет — научитесь отделять факты от интерпретаций. Он задержался на работе — это факт. «Он меня избегает» — интерпретация.
Спросите себя: какие ещё могут быть причины? Возможно, у него дедлайн или проблемы с коллегой.
Это не значит, что нужно игнорировать свои чувства, но даст время проверить гипотезы, прежде чем устраивать скандал.
Постепенно вы заметите, как тревога уступает место спокойствию, а отношения перестают напоминать поле боя.
Автор: Валерия Кистерная
