Начнем с того, что же такое манипуляция. Манипуляция – это очевидные или неочевидные обманные действия со стороны одного человека в адрес другого, которые нацелены на то, чтобы человек изменил свое поведение или восприятие. Цель манипуляции – продвижение идей и интересов того, кто совершает манипуляцию. Объект манипуляции – так называемая жертва, которая испытывает болезненные эмоции после встречи с манипулятором. Манипуляторов мы можем встретить где-угодно, и они могут манипулировать другими как сознательно, так и бессознательно, что зависит от их психики и личных целей.
Психолог Иляна Копылова отмечает, что вы можете распознать манипулятора еще на стадии знакомства, поможет в этом стрессовая реакция организма. Даже если человек кажется нам приятным и безопасным, подсознание мудрее и подсказывает, что что-то с ним не так. Стрессовая реакция – это способ самозащиты из далекого прошлого (приготовиться к бегству или атаке в случае приближения хищника).
Как понять, что вами манипулируют
Является человек манипулятором или нет – зависит от его намерений и контекста его поведения. Если человек намеренно хочет изменить восприятие или поведение другого человека – он манипулятор. Такие люди нащупывают уязвимые места жертвы, тщательно скрывая свои истинные агрессивные намерения. Они не беспокоятся о том, что для жертвы манипуляция чревата негативными последствиями.
Манипуляторы могут применять разные тактики и техники (как осознанные, так и неосознанные). Техника открытой осознанной манипуляции включает применение манипулятором критики, унижения, эмоционального насилия в адрес жертвы. Техника скрытой бессознательной манипуляции – жалобы, придирки, уговоры, высмеивание, лесть, ложное сочувствие.
Довольно часто манипуляторы используют в своих целях страхи жертв. Например: «Если ты не поступишь в ВУЗ, то будешь прозябать в нищете!» Или предложение ложного выбора (выбор из нескольких вариантов, ни один из которых не является выгодным для жертвы).
У манипуляторов часто развиты определенные черты личности. Например, эти люди могли пережить психологическую травму, выросли в условиях неполной семьи или без семьи вовсе (сироты), люди с зависимостью (алкогольной, наркотической). Также немалую часть манипуляторов составляют люди с сильной пограничной организацией, нарциссы, социопаты, люди с антисоциальным поведением, психопатические личности и др.
Как противостоять манипуляторам
Чтобы достичь своей цели, манипулятору нужно удерживать контроль над жертвой. Человек может сомневаться и начать обороняться, но цель манипулятора – сделать все возможное, чтобы жертва перестала доверять собственным чувствам и мыслям, приняв сторону манипулятора, поддавшись ему. Поэтому в процессе общения с манипулятором важно сохранять баланс, следить за своим поведением и открыто не защищаться.
Сильнее всего психологическим манипуляциям подвержены люди, которые позволяют собой помыкать. И один из действенных способов прервать манипулятора – перестать придавать значение тому, что он говорит. Важно остановиться и задуматься: что он пытается донести, что ему необходимо от вас получить, каковы истинные цели и намерения этого человека? Если вы в растерянности, возьмите перерыв в общении с предполагаемым манипулятором и обсудите эту ситуацию с близкими людьми или психологом.
Если вам сложно сдерживать эмоции, не получается отключать самозащиту и вы чувствуете, что теряете над собой контроль – лучше закончить разговор и уйти до того, как контроль над вами получил манипулятор. Важно помнить, что манипулятор будет только усиливать свое влияние на жертву, если она сопротивляется, и новый уровень его воздействия будет еще менее приятным, чем предыдущий.
Не стоит питать иллюзий по поводу того, что манипулятора можно изменить и вразумить, не стоит испытывать к нему жалость и пытаться понять, это заблуждение, которое только на руку манипулятору. Если вы не можете противостоять психологической манипуляции и общения с манипулятором не удается избежать – лучше обратиться к профессиональной помощи психолога, который поможет выйти из этой ситуации с наименьшими для вас потерями.
Здоровая личность начинается там, где есть здоровые эмоциональные границы и понимание того, что мы в ответе только за себя. Человеком, который эти границы понимает и ясно обозначает для других, практически невозможно манипулировать.
Если вы защищаетесь, оправдываетесь или легко выходите из равновесия – это признак слабых личных эмоциональных границ. Помните, что ваши мысли, желания, цели, ценности и т.д. – только ваши и каждый сам для себя решает, чем он хочет поделиться с кем-либо, а что оставить невысказанным.
