Расставание с партнёром - это всегда тяжелый период для любого человека. Очень важно прожить его правильно.
Ольга Нафи, коуч по родовым и семейным расстановкам рассказала, как забыть бывшего.
К сожалению, людей никто не учит как можно менее болезненно пережить подобное событие своей жизни.
Всё усугубляет тот факт, что человека с детства приучают к терпению. “Жизнь тяжёлая”, “не всё бывает так, как нам хочется”, - эти фразы мы нередко слышали от родителей.
Очень часто встречается ситуация, когда один из партнёров, таит злость и обиду на своего бывшего возлюбленного (зачастую так случается если его бросили).
Он живёт с этими чувствами много-много лет, культивируя их и постоянно возвращаясь в ту ситуацию, где ему было плохо. Однако, в таких случаях человек не подозревает о том, что, испытывая злость, обиду и другие отрицательные чувства, он делает плохо не партнёру, а самому себе.
Почему же так важно при расставании не держать злость и обиду на партнёра?
Негативные эмоции по отношению к кому-то можно сравнить с тем, что вы выпиваете яд и ждёте пока человек, обидевший вас, умрёт от этого яда.
Испытывая отрицательные чувства, внутри вашего тела происходит абсолютно тоже самое. Эти эмоции начинают разрушать вас изнутри.
Существует такая закономерность: чем чаще, при расставании, вы находитесь на вибрациях негатива, тем больше начинаете настраивать своё мышление против бывшего возлюбленного.
Итог: от этого вам становится хуже и морально, и физически.
Обижаясь, человек находится в детской позиции, из-за этого невозможно решить проблему по-взрослому. С точки зрения транзактного анализа психолога Эрика Берна у человека есть 3 состояния: ребёнок, взрослый и родитель. По его мнению, любое общение происходит в одном из этих состояний.
- Ребёнок – это детская непосредственность, необдуманность, веселье, детская позиция.
- Взрослый ‒ это рассудительность, ответственность, анализ ситуации, логика, аргументация, взрослая позиция.
- Родитель ‒ забота, защита, воспитание, обучение, родительская позиция.
Обижаясь, вы проявляете эго-состояние ребёнка, причём оно не зависит от вашего физического возраста. Из этого состояния невозможно разрешить тяжелую ситуацию, это возможно сделать только из состояния взрослого.
Что делать с отрицательными чувствами после расставания?
В моменты когда тяжело после расставания важно не бороться с негативными эмоциями злости и обиды, а принять их. Чтобы это сделать необходимо сказать себе: “да, сейчас я испытываю злость и обиду”. Этим вы легализуете эмоцию, только тогда её получится проработать.
Очень важно научиться экологично проживать такие эмоции. Из детства у человека идёт блокировка собственных эмоций. Знакомы ли вам родительские фразы “не реви”, “не злись”? Именно из-за них человек в сознательном возрасте не умеет правильно проживать отрицательные чувства.
Есть простые и действенные способы вывода негативных эмоций. Например, если вы очень долго злитесь на своего партнёра, но не можете ему об этом сказать, то можно пойти в лес и искренне прокричаться. Это поможет выплеснуть негатив из себя.
Если вас обуздала нестерпимая обида на своего партнёра, то можно выписать все то, что вы не можете ему сказать в живую. Важно не стесняться своих выражениях и писать всё то, что действительно хочется ему сказать.
После такого упражнения зачастую человек испытывает чувство облегчения. Можно повторять эти практики столько раз, сколько необходимо для того, чтобы почувствовать себя лучше.
Как эмоционально справиться с расставанием?
Следующим очень важным этапом при расставании идёт принятие ситуации такой, какая она есть. Когда вы прожили свои негативные эмоции, сделать это будет гораздо проще. Необходимо принять что так, как было раньше, уже не будет, у вас начинается новая жизнь и какая она будет, зависит только от вас.
Очень важно в такие моменты не жить прошлым. Избавьтесь от всего того, что вам напоминает об этом человеке. Найдите себе новое увлечение, новых друзей, начните ходить в необычные места, которые раньше не доводилось посещать.
Не спешите вступать в новые отношения. Вам необходимо прожить момент расставания: проанализировать, что можно было сделать по-другому, какие вы допустили ошибки в этих отношениях и как их избежать.
Сфокусируйте своё внимание с прошлого на будущее. То, что произошло, уже не вернуть, но у вас впереди ещё целая жизнь, которую можно прожить в радости и счастье. Главное этого очень хотеть.
