Энергия! Наверное самый мощный ресурс человека.
Лайф-коуч Виктор Сутемьев рассказал, как наполнить себя энергией: советы.
Если включить осознанность, то можно увидеть, что каждый из нас обладает невероятной силой, но не все знают как возбудить ту энергию.
Энергию, которая заставит машину, в виде вашего тела, делать то, что Вам нужно и хочется? Так как же её пробудить в нашем организме? Какие рычаги стоит нажать, чтобы она заработала?
Есть масса способов наполнить своё тело энергией! И я расскажу вам о трёх самых эффективных.
3 Способа наполнить себя энергией:
1 Способ: Однажды ко мне пришёл клиент со словами: "Я проснулся, а уже устал! Я не знаю что мне делать!"
Начните с самого простого - выполнение физических упражнений.
Вопреки логике, физическая активность не отнимает энергию, а даёт. Она усиливает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Поэтому лёгкие и сердце работают эффективнее, и вы чувствуете прилив сил и энергии. Но не переусердствуйте. Выберите свой вид активности, занимайтесь не "на износ" а в удовольствие!
2 Способ: Найдите хобби, которое будет делать Вас лучше!
Слово "хобби" в переводе с английского языка означает "увлечение, любимое дело".
Занятие любимым делом прекрасно помогает справляться со стрессом.
Удовольствие от процесса, либо от его результата напоминает нашему телу о том, что помимо эмоций, которые нас делают слабее (будь то эмоции от нелюбимой работы, ссоры, временной неудачи и т.п.) есть и другие, которые разгоняют по телу кровь, поднимая настроение, возбуждают ту самую энергию, которая "зажигает", наполняет нас, и заставляет с новыми силами двигаться вперёд.
Благодаря хобби мы познает мир, оттачиваем и реализуем свои способности, расширяем свой кругозор, становимся умнее и сильнее, а всё это повышает нашу самооценку и веру в себя.
3 Способ: Давайте своему организму отдыхать! И отдыхать правильно!
Очень важно - наладить режим сна так как
дисбаланс в работе и отдыхе приводит к быстрому выгоранию и стессу в организме.
Ваша спальня должна быть спальней. Мы в кровати можем работать, смотреть телевизор, принимать пищу. Все эти действия непосредственно влияют на нашу сенсорику, они приучают наше тело и наш разум к тому, чтобы быть активными и думать.
Поэтому, когда приходит время сна, нам труднее успокоиться, так как у нашего тела не развита привычка быть спокойным в этом месте.
Старайтесь ложиться в 22:00.
После заката солнца в крови растёт уровень мелатонина, после полуночи уровень его падает.
Время с 22:00 до 02:00 относится к фазе глубокого сна. Это время является самым эффективным для восстановления наших сил. После 02:00 сон теряет свои качества.
Поэтому, за пару часов стоит снизить физическую и умственную нагрузку и в 22:00 ложиться спать и утром Вы будете полны сил и энергии!
