Знаете ли вы, что ваш собственный мозг — ваш главный иллюзионист?
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, прямо сейчас, читая это, он фильтрует информацию, подгоняя ее под ваши ожидания и страхи.
Эти систематические ошибки мышления, называемые когнитивными искажениями, управляют вашими решениями, от выбора еды до оценки отношений, рисуя мир в удобных, но часто ложных тонах.
Представьте, что вы купили телефон, а позже увидели его дешевле.
Ваш мозг наверняка скажет: «Там подделка» или «Мой надежнее». Это «эффект владения» — мы переоцениваем то, что уже имеем.
Или «предвзятость подтверждения»: вы замечаете только факты, подтверждающие ваши убеждения, игнорируя противоположные.
Если вы считаете коллегу некомпетентным, будете фиксировать каждую его оплошность, не видя успехов.
Как вырваться из этой ловушки
Первый шаг — просто знать врага в лицо. Осознание, что ваш разум может вас обманывать, — уже половина победы.
Попробуйте технику «Взгляд со стороны». Представьте, что ситуация случилась не с вами, а с другом.
Что бы вы ему посоветовали? Такой сдвиг перспективы снижает эмоциональный накал и открывает рациональные пути.
Еще одна мощная практика — «Рассмотрение альтернатив».
Когда вы уверены в чем-то, спросите: «Какие другие объяснения возможны?», «Что бы сказал человек с противоположной точкой зрения?». Это ломает привычные шаблоны.
Не ждите мгновенного просветления. Начните с малого: выберите одно искажение (например, «катастрофизацию» — склонность преувеличивать негатив) и отслеживайте его проявления в течение дня.
Записывайте ситуации, где вы накручивали себя. Постепенно вы научитесь ловить свой мозг на хитростях.
Цель — не тотальный контроль над мыслями, а развитие гибкости мышления и способности видеть мир чуть более объективно, делая выбор не на основе иллюзий, а на основе более полной картины реальности.
Это путь к более осознанной и менее тревожной жизни.
Автор: Ирина Тинт
