«Обида - это яд, который пьем мы в надежде, что отравится кто-то другой» Кэсси Комбден.
Наталья Козлова, психолог и арт-терапевт рассказала, как не обижаться.
Очень интересная цитата, которая отражает действительность. Когда мы обижаемся, хотим, чтобы другому человеку тоже было плохо, а по факту нехорошо только нам.
Он может даже не подозревать об этом и жить спокойно. То есть обида - это боль, которую только мы несем внутри себя.
Если кажется, что по отношению к нам поступают как-то несправедливо, нарушают договорённости - мы обижаемся.
Но часто бывает такое, что мы самостоятельно в своей голове наделяем человека теми качествами, которыми, возможно, он даже не обладает. То есть мы хотим, чтобы человек поступил, сделал или сказал именно так, но не говорим ему об этом напрямую.
Обиды так же могут возникать из-за того, что мы не знаем какие у нас границы, как с нами можно, а как нельзя. Такой тип личных границ еще называется размытыми. Нам кажется, что человек должен понимать, что поступает или говорит нехорошо, но все дело в том, что возможно для него такое общение является нормой.
Обижаясь, мы можем так же манипулировать людьми, заставляя делать то, что нам хочется. Как бы это не звучало, но часто такая форма берется именно в детстве, когда ребенок начинал понимать, что именно таким способом может получить желаемое.
Это работает так - мы обижаемся, человек начинает испытывать чувство вины, которое сложно выдерживать, он сдаётся и делает так, как вы хотите.
Часто бывает такое, что обиды мы переносим с каких-то значимых взрослых в нашей жизни. Например, мы обижаемся на маму и не хотим себе в этом признаваться.
Но поскольку для ребёнка мама-это целый мир, то и обида переносится с нее на других людей. Возможно, вы замечали, что обижаетесь именно в тех случаях, которые похожи на моменты из вашего детства.
Например,когда вас не похвалили или не заметили.
Как можно перестать обижаться
1. Понять, что никто вам ничего не должен, пока не будет договоренности. Если вы ощущаете, что то, как поступает человек вам неприятно, скажите ему прямо об этом.
Таким образом, вы говорите человеку о том, что так с вами нельзя. Точно так же это касается ожиданий от другого человека, он не знает, что творится в вашей голове, скажите ему словами через рот, чего вы на самом деле хотите.
2. Войдите в позицию взрослого. Манипулируя обидой мы заставляем человека делать то, что нужно нам. Подумайте как вы можете это получить самостоятельно? Скажите человеку прямо, чего вам хочется, например, чтобы он подошел и обнял вас.
3. Найдите реальную фигуру, на которую у вас есть обида, напишите письмо прощения и при желании прочитайте это письмо человеку. Можно сесть за стол переговоров и высказать друг другу все свои недовольства.
Если нести обиду внутри себя, она начинает только разрастаться. В какой-то момент времени вы заметите, что начинаете обижаться вообще на все вокруг, но из-за того, что вы не высказываете свои мысли и чувства, не проживаете их, обида начинает оседать в теле.
Любые эмоции, которые не прожиты, не уходят в никуда, они остаются в нашем теле и именно из-за этого может спровоцироваться какая-то болезнь (психосоматика).
Помимо этого, обиды очень влияют на качество вашей жизни. Как только отпустите ожидания относительно других людей, жить станет намного проще, легче и гармоничней.
