Все мы в течении жизни сталкиваемся с чувством обиды - на родных и знакомых, начальство, судьбу и даже жизнь.
Ольга Петряшина, кризисный психолог рассказала, почему люди обижаются и что можно сделать, что обид в жизни стало меньше.
И вот вроде чувствуем себя правыми, но почему же так плохо именно нам, а не обидчику? А все потому, что это сложная эмоция, внутри которой и злость, и печаль, и жалость к себе, и жгучее желание восстановить справедливость.
Такой коктейль эмоций создает в теле напряжение, особенно если привыкли подавлять или скрывать свои чувства.
Частые обиды могут проявляться и на уровне тела - психосоматическими заболеваниями, например ангинами или проблемами с ЖКТ. Жить с обидой все равно, что остаться с незалеченной раной, то есть быть почти инвалидом.
Обидчику же от ваших переживаний ни горячо, ни холодно.
Так почему же мы обижаемся и что можно сделать, что обид в жизни стало меньше?
Во-первых, обижаемся, потому что не говорим открыто, словами о своих ожиданиях. В голове идеальная картинка, как должно быть, а по факту получается иначе.
Чувствуем себя обманутыми, ведь наши ожидания не оправдались. Например, ждем, что муж вспомнит о годовщине свадьбы и поздравит. А он забыл. И все! В голове выстраивается цепочка, вплоть до «значит он меня не любит», а это больно и обидно.
Или ждем повышения по работе, стараемся, а повышают другого. И вновь обижаемся, накручиваем себя, виним руководство и счастливчика, при этом забывая, что о своем желании продвинуться по служебной лестнице начальству не говорили.
Чтобы в жизни было меньше таких обид - старайтесь говорить о том, чего вы ждете от человека словами, прямо и открыто.
В этом случае либо получите желаемое, либо еще «на берегу» узнаете, что именно так, как вам хочется - не получится. И в этом случае можно будет поискать альтернативу решения, которое также будет устраивать вас.
Во-вторых, к обидам приводят размытые личные границы. Позволяем другим обращаться с нами так, как нравиться им, но не нам. К примеру, из раза в раз остаемся на работе до поздно, выполняя задания руководства, тогда как коллеги уходят вовремя.
Или выслушиваем наставления и нотации близких о том, как нам надо жить и при этом молчим, хотя внутри все кипит. Чтобы множить обиды, важно определить сначала для себя, кому и как с вами можно поступать, а как нельзя.
И донести это до тех, кто систематически нарушает ваши границы.
Ну и в третьих, обиды порой осознанно или нет используем в качестве манипуляций. Помните, как дети обижаются, когда не получают желаемое? Надувают губки, топают ножками, закатывают истерики, говорят «я с тобой не вожусь больше»? И, как правило, получают желаемое.
Так и повзрослев, некоторые люди используют «рабочий инструмент» - обиду, чтобы как в детстве получить «свое». И с кем-то этот метод даже срабатывает. Но этот путь - тупиковый. В первую очередь страдает именно обиженный.
Даже если получает свою компенсацию, на переживание обиды уходит слишком много энергии, которую можно было бы использовать гораздо продуктивнее.
Кроме того, манипуляции вызывают неприятные переживания и у того, кем пытаются управлять. В итоге отношения могут испортиться, либо вовсе сойти на нет.
И здесь единственный путь к уменьшению обид - честно и открыто признаться сначала себе, что с помощью этой эмоции вы манипулируете людьми. Затем принять решение об отказе от такого «детского» способа получать желаемое.
И в дальнейшем откровенно проговаривать оппоненту о своих чувствах и о том, чего именно вы от него ждете.
Но, если вы все же оказались в ситуации, которая привела к обиде - не держите эмоции в себе. Как появится возможность - уединитесь и проживите эмоции. Хочется плакать - плачьте, злиться - злитесь.
Можно мысленно представить перед собой обидчика и высказать ему все, что у вас на душе. И уже после того, как эмоции будут прожиты, подумайте, чему вас научила эта ситуация? Это ваш опыт и возможность в следующий раз иначе отреагировать и поступить в подобной ситуации.
Обижаться или нет - это выбор каждого. Сделайте его в свою пользу! Помните, что обида - это яд, который выпиваем мы в надежде, что отравится другой. Так давайте беречь себя и свое здоровье.
