Распознать психологическую травму можно по состоянию беспомощности, когда Вы сдаётесь и не пытаетесь решить какую-либо проблему, принять или изменить ситуацию.
Психолог Сергей Розанов рассказал, как распознать и преодолеть психологические травмы.
Со временем Вы можете перестать видеть в этом проблему и придумать оправдание своим слабостям. Так психологические травмы будут передаваться из поколения к поколению, пока кто-то не выведет их на уровень осознанности и начнёт их преодолевать.
Если Вы выявили у себя такую психотравму, то можете над ней работать.
Для преодоления психологических травм самостоятельно можно применить следующую технику:
- Подробно ответьте на вопрос: «Что со мной происходит?»
- Ответьте на вопрос: «Готов я это принять?». Если Вы действительно хотите изменений в своей жизни к лучшему, ответ должен быть «Да».
- Ответьте на вопрос: «Готов ли я это отпустить?». Если чувствуете, что не готовы, значит у Вас есть вторичные выгоды от сложившейся ситуации и надо найти другие способы их реализации. Честно ответив себе «Да», можете продолжать технику.
Визуализировать психологическую травму внутри себя. Как правило сильные эмоции проявляются ощущениями в теле, это может быть ком в горле или покалывание в теле.
Надо максимально представить где она в теле, как выглядит, на что похожа. Сделать вдох, представив, как воздух обволакивает образ Вашей травмы и выдохнуть её, визуализировав как она выходит из тела и растворяется в воздухе.
Можно повторить цикл дыхания несколько раз до полного избавления от визуализированного комка травмы.
Каждый раз, когда заметите у себя мысли связанные с психотравмой, возвращайтесь к пункту «3». Очистив сознание от травматичных воспоминаний, Вы освободите место для новых, приятных ощущений.
Это только одна из множества техник для работы с психологическими травмами. Если самостоятельно не можете справится с выявленными у себя психотравмами, обратитесь за помощью к специалисту.
