Чтобы побороть страх общения, первое, что нужно узнать - страх общения - это нормальный страх и он существует у большинства людей.
Психолог Юлия Биджа рассказала, как побороть страх общения.
Когда мы пребываем в иллюзии, что большинство людей не боятся общаться, знакомиться с новыми людьми, не стесняются говорить все, что они думают, мы очень сильно ошибаемся, и из-за этого наш страх общения становится еще сильнее.
Если вы чувствуете, что у вас есть страх общения, очень важно понять, что этот страх испытывает большинство людей.
Второе - этот страх в любом случае не надо пытаться побороть. Его нужно увидеть и принять, то есть согласиться с тем, что "Да, мне действительно страшно".
Третье - обозначить, а что именно страшно? Страшно, например, знакомиться с новыми людьми или страшно общаться уже с теми людьми, с которыми я знаком?
Страшно сказать какую-то глупость, страшно, что надо мной будут смеяться? Или страшно, что будут излишнее внимание ко мне проявлять? Важно каким-то образом назвать свой страх.
Четвертое - наблюдать, как этот страх проявляется. Так или иначе, мы социальные существа, и мы все равно постоянно общаемся. Соответственно, этот страх, который ежедневно присутствует, нужно постоянно наблюдать и говорить себе: "Да, вот сейчас мне страшно" и отслеживать, что именно мне страшно.
Пятое - нужно вспомнить, что каждый человек думает только сам о себе.
В тот момент, когда мы сидим общаемся с кем-то и думаем, что собеседник смотрит на нас и думает про нас, оценивает нас, пытается каким-то образом уловить, где мы правы, а где не правы, где мы говорим правду, а где мы немножко привираем, вот в этот момент мы очень сильно ошибаемся.
Каждый человек думает только о себе, и в беседе у большинства людей есть только одна задача - вставить именно свои слова в вашу беседу.
Когда мы начнём наблюдать, что никто не думает о нас, а все думают только сами о себе, то в этот момент страх станет значительно меньше.
Таким образом, мы признаём, что у нас есть страх, мы даем ему название, и мы понимаем, что каждый человек думает только сам о себе.
И для страха, который у нас есть, скорее всего нет основания, потому что другой человек в этот момент тоже боится, думает о себе и оценивает только себя. Ему точно так же страшно общаться с нами, как и нам страшно общаться с ним.
Благодаря этим пяти пунктам, мы не перебарываем наш страх, мы с ним знакомимся, узнаём, как его зовут, и начинаем с ним дружить. Как только мы сделаем эти пять пунктов, мы автоматически расслабимся и увидим, что страх общения будет растворяться по себе.
Мы станем общительными людьми, с которыми очень приятно разговаривать и приятно слушать.
И еще одна рекомендация - люди любят говорить о себе и очень редко, когда кто-то умеет хорошо слушать. Поэтому если у вас есть страх общения, то остановитесь и просто внимательно слушайте, что говорят люди.
Проявляете искренний интерес, и тогда вы увидите, что люди будут настолько благодарны вам за то, что вы их внимательно выслушали, что ваш страх будет растворяться от их благодарности
