В дни суеты, огромного количества дел люди сталкиваются с беспокойством.
Если не научиться справляться с этим состоянием, то со временем это может негативно отразиться на здоровье.
О том, как успокоиться, вам расскажет эксперт сайта «ТУТ НОВОСТИ» по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.
Разрешение на тревогу
Многие люди тревожатся не только о проблемах, но и о самом факте наличия тревоги. Чтобы снизить уровень беспокойства, важно разрешить себе прожить неприятные эмоции.
Попробуйте задать себе вопросы «Почему я тревожусь?», «Что будет, если я буду тревожиться?», «Могу ли я повлиять на ход событий?». Проработайте данные вопросы, а затем отпустите их.
Нормализация дыхания
Во время беспокойства дыхание людей нередко нарушается. Оно становится поверхностным. Для исправления ситуации важно закрыть глаза и постараться дышать правильно. Вдох должен быть глубоким, а выдох – медленным и неспешным.
Правильное дыхание способно успокоить и улучшить настроение.
Переключение
После нормализации дыхания важно переключить свое внимание на приятные вещи. Это может быть прогулка, чтение любимой книги или общение с другом.
Активность
В борьбе со стрессом и беспокойством помогает физическая нагрузка. Можно взять гантели, отжаться или погрузиться в активный танец.
Прибегнув к данным советам, вы поможете себе справиться с тревогой.
Ранее мы рассказывали об отличии нарциссизма от нормального эгоизма.
Эксперт: Елена Гутыро
