Как распознать профессиональное выгорание на ранней стадии.
Представьте менеджера проекта, который еще месяц назад блестяще вел планерки, а теперь с трудом формулирует мысли, раздражается на коллег и каждое утро включает камеру с ощущением тяжелого похмелья, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Это не просто плохой период – тело и психика кричат о помощи, но стандартные советы "отдохни выходные" или "выпей витамины" лишь маскируют проблему, позволяя ей укорениться. Игнорирование ранних звоночков гарантированно ведет к глубокому кризису, когда восстановление потребует месяцев.
Первые симптомы часто маскируются под банальную усталость или временный стресс. Ключевой маркер – стойкое изменение когнитивных функций: "туман в голове", трудности с концентрацией даже на привычных задачах, нехарактерные ошибки.
Параллельно нарастает эмоциональное истощение – чувство опустошенности после сна, цинизм или безразличие к результатам работы, которые раньше вдохновляли.
Физические сигналы включают постоянную вялость, нарушения сна (несмотря на усталость) и учащение простудных заболеваний. Тело включает режим экономии энергии.
Но есть один индикатор, редко обманывающий – изменение качества сна и чувства отдыха. Раннее выгорание нарушает именно глубину восстановления. Даже после 8-9 часов в постели сохраняется ощущение разбитости, как после бессонной ночи.
Это принципиальное отличие от переутомления, где полноценный сон все же приносит облегчение. Если состояние "невыспавшегося" становится постоянным фоном, несмотря на соблюдение гигиены сна, стоит насторожиться
Это сигнал о системном сбое адаптационных ресурсов организма.
Типичная ошибка – списывать эти признаки на внешние обстоятельства: "проект сложный", "начальник давит", "сезон такой". Опасность в том, что на ранней стадии человек еще сохраняет работоспособность "на силе воли", откладывая обращение за помощью.
Однако именно в этот момент ресурсы организма уже исчерпаны, а психика перешла в режим хронической тревоги или апатии.
Физиологические изменения – повышенный уровень кортизола, снижение серотонина – становятся устойчивыми. Промедление позволяет этим процессам закрепиться.
Следующий шаг – объективная оценка своего состояния за последние 3-4 недели, минуя рационализации.
Автор: Валерия Кистерная
