Вы перестаёте замечать, что он каждый вешин моет посуду, а она — что он без напоминаний забирает детей из сада.
Рутина засасывает, и добрые дела партнера становятся невидимым фоном, в то время как малейшая оплошность сразу бросается в глаза и обрастает критикой, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Этот перекос в восприятии медленно, но верно иссушает почву, на которой растёт любовь. Психологи называют это явление «привыканием к добру».
Наш мозг устроен так, что он быстро начинает воспринимать постоянные положительные действия партнера как данность, переставая давать за них эмоциональную награду в виде признательности. В то же время негативные события, как потенциальные угрозы, фиксируются им с удвоенным вниманием.
Без сознательных усилий эта схема разрушает отношения. Эксперты в области позитивной психологии настаивают: благодарность — не просто вежливость, а активная практика перефокусировки внимания.
Когда вы говорите «спасибо» за приготовленный ужин или вынесенный мусор, вы делаете несколько вещей сразу: признаете усилия другого, подтверждаете ценность его вклада и прерывайте автоматическое восприятие его действий как должного. Личный опыт пар, внедривших ритуал ежедневной благодарности, поражает.
Оказывается, когда вы начинаете искать повод сказать «спасибо», вы неожиданно замечаете, как много хорошего для вас делает партнер. Вы видите не абстрактного «мужа» или «жену», а конкретного человека, который ежедневно, тихо и без фанфар, вкладывается в ваше общее благополучие.
Эта практика работает как защита от яда презрения — одного из четырёх всадников апокалипсиса для отношений по мнению Готтмана. Презрение рождается именно там, где добрые дела воспринимаются как должное, а ошибки — как свидетельство глупости или плохого характера.
Благодарность же является прямой ему противоположностью, антидотом. Важно, чтобы благодарность была конкретной.
Не размытое «спасибо за всё», а «спасибо, что сегодня выслушал мой тяжёлый рассказ о работе, мне стало легче». Это показывает, что вы действительно увидели и оценили конкретный жест, а не просто выполняете формальность.
Такое «спасибо» попадает прямо в сердце. Когда благодарность становится привычкой, меняется сам климат в паре. Исчезает ощущение, что один «тащит» на себе лодку, а другой просто в ней сидит.
Появляется чувство команды, где усилия каждого видны и ценны. Даже в сложные периоды этот фундамент взаимного признания не даёт рухнуть всему сразу.
Конечно, благодарность не должна быть способом манипуляции или односторонней обязанностью. Она естественна только там, где есть что благодарить.
сли же один действительно не вкладывается в отношения, пустые «спасибо» ничего не исправят. Но в обычной, живой паре, где оба стараются, эта практика становится тем самым маслом, которое не даёт механизму любви скрипеть и перегреваться.
В конце концов, любовь — это не только громкие слова и поступки. Это чаще всего тихая сумма маленьких, ежедневных усилий.
И благодарность — это валюта, которой мы платим за эти усилия, подтверждая: я вижу тебя. Я ценю то, что ты делаешь. Ты для меня не фон, а самый важный человек. И в этом признании рождается тепло, которого так не хватает в мире.
Автор: Валерия Кистерная
