Многие люди любят накануне Нового года подводить итоги минувших 12 месяцев, а еще строить планы на жизнь после 1 января.
Психолог Марк Бартон предложил не дожидаться 31 декабря, а взять на вооружение простую и полезную привычку прямо сейчас.
В своем телеграм-канале эксперт рассказал о том, как важно фиксировать в начале и конце дня то, о чем вы думаете. Это сильно влияет на продуктивность, мотивацию и настроение.
Бартон советует начинать день с планирования. Можно не тратить на это несколько часов – хватит 5-10 мин. Психолог советует записать в тетрадь все дела, которые планируете сделать сегодня.
Эксперт отметил, что это «разгрузит мозг». План на бумаге позволит сиюминутно добиться большей ясности в голове. Не придется тратить время, вспоминая, что еще нужно сделать.
Улучшить рекомендацию можно, дополнив ее приоритетностью и сроками выполнения. Расставьте задачи по степени важности и определите, к какому времени вы должны выполнить то или иное дело.
Это действие даст четкое понимание того, что и когда нужно сделать, чтобы день прошел максимально спокойно и продуктивно.
Есть и скрытый эффект от планирования. Выполнив очередную задачу, вы найдете повод похвалить себя, а это крайне важно для мотивации.
Заканчивать день нужно похожим образом. Подведите итоги и поставьте оценку прожитому дню, резюмировал Бартон.
Ранее мы рассказывали, почему красивым женщинам сложно завязать серьезные отношения с мужчинами.
