Если мы будем соблюдать режим с четкими правилами в течение 3 недель, то сможем начать жить второй молодостью.
Этот строгий режим напрямую связан с нашей психикой и телосложением.
Идея здесь в том, чтобы достичь внутреннего баланса и перейти к совершенно другому подходу к питанию.
Мы узнаем, какие практики остаются частью нашей повседневной жизни, а от каких следует избавиться.
1. Уменьшите количество еды
Здесь главное есть больше на завтрак и обед, чем на ужин. Самое главное, однако, сохранять концентрацию во время еды. Вещи, которые нас отвлекают, должны быть устранены, например, телевидение.
Пережевывая медленнее и наслаждаясь от начала до конца каждым кусочком, мы почувствуем, как быстро насытимся и, следовательно, количество потребляемой пищи будет меньше.
2. Соблюдайте режим
Прием пищи в определенное время имеет основополагающее значение для омоложения. Кишечник достигает максимальной энергии не позднее 8 утра, согласно традиционной китайской медицине. К этому времени следует позавтракать.
Обед между 12 и 13 часами, потому что именно тогда поджелудочная железа и желудок работают на максимум. Ужин должен быть как можно раньше.
3. Голодать время от времени
Таким образом, организм реактивирует многие из своих функций.
Также важно правильно выбрать день для голодания – это должно быть время, когда мы спокойны. Голодаем ли мы 12, 18 часов или два дня подряд, тоже важно.
4. Следите за сезонностью
Зимой отдавайте предпочтение горячим супам, рису и другим бобовым, а летом фруктам и йогуртам.
Уменьшите количество соли весной и сосредоточьтесь на овощах и травах.
5. Белки
Не употреблять продукты животного происхождения, разрешены только бобовые.
6. Отказ от продуктов быстрого приготовления
Здесь действует полный запрет на такие продукты как фаст-фуд, сладкие напитки и алкоголь.
7. Без сахара
Рафинированный сахар - заклятый враг молодости и красоты. Категорически запрещено его употреблять!
8. Здоровый сон
Соблюдайте необходимые правила, чтобы было легче привыкнуть к новому образу жизни. Сон будет вам бесконечно нужен в течение этих 21 дня.
9. Физическая активность
Не стоит забывать о зарядке.
Уборка в квартире и другие дела по дому также могут стать отличными физическими упражнениями.
10. Благодарность и прощение
Также нужно уметь прощать и хотеть это делать.
Это чрезвычайно важно, чтобы жить в полной гармонии с собой и другими.
