По данным Роспотребнадзора, в жаркие дни нужно исключить употребление сладких газированных, энергетических и алкогольных напитков.
Такие напитки резко повышают нагрузку на сердце, которое и так работает очень интенсивно в летний зной.
Роспотребнадзор называет чистую воду и зеленый час идеальными напитками для употребления в жару.
В качестве полезного напитка для утоления жажды в летний период можно рассматривать натуральные соки (лимонный из сельдерея), разведенные в равных частях с водой.
Ледяные напитки нужно заменить комнатной температуры до 12-15 градусов в среднем.
Потерю солей и микроэлементов, которые уходят с потом, следует возмещать употреблением слегка соленой воды, минеральной щелочной воды, кисломолочных напитков, кислородно-белковых коктейлей.
В среднем дневная норма воды должна составлять порядка 2-2,5 л, в жару – до 3, 5 литров.
