Ворочаетесь полночи, а утром чувствуете себя разбитым?
Бессонница крадет энергию и портит настроение, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Узнайте, как продукты для сна из вашего холодильника помогут засыпать быстро и легко.
Почему еда влияет на сон
Некоторые продукты успокаивают нервную систему и настраивают тело на отдых. Они содержат вещества, которые помогают расслабиться.
Как продукты меняют ночь
Представьте: вы ложитесь в кровать и засыпаете почти мгновенно. Продукты для сна — это не про таблетки, а про вкусные решения прямо с кухни. Простые ингредиенты помогут сделать ночи спокойными.
Три продукта, которые уведут в сон
Чтобы засыпать быстрее, добавьте в вечерний рацион эти продукты:
Горсть миндаля, богатого магнием, расслабляет мышцы и успокаивает нервы.
Чашка теплого молока с медом запускает выработку мелатонина для легкого засыпания.
Половина банана, съеденная за час до сна, дает калий и помогает телу расслабиться.
Эти продукты просты и доступны. Попробуйте миндаль вечером, чтобы почувствовать эффект уже сегодня.
Какие ошибки мешают уснуть
Многие пьют кофе или едят шоколад поздно вечером, что будоражит нервную систему. Другие переедают тяжелой пищи, нагружая желудок. Такие привычки отгоняют сон и ухудшают его качество.
Как правильно использовать продукты
Ешьте легкий перекус за час до сна, чтобы не перегружать организм. Сочетайте продукты с теплой водой или травяным чаем для лучшего эффекта. Избегайте сахара и кофеина после ужина, чтобы не мешать засыпанию.
Спокойный сон без хлопот
Продукты для сна превращают бессонные ночи в крепкий отдых без лишних усилий. Простые ингредиенты из кухни помогут засыпать быстрее и просыпаться бодрым. Ваши ночи станут спокойными и уютными.
Автор: Елена Гутыро
