Хруст суставов – проблема, с которой сталкивалась половина населения земного шара. Такое явление может быть единичным, может давать о себе знать лишь иногда.
В этом случае его можно просто игнорировать. Но порой он возникает постоянно, сопровождается при этом неприятными ощущениями в области суставов.
Если подобное доводится наблюдать, то следует поискать причины явления. Заключаться они могут в нехватке определенных веществ в организме.
Кальций
Для здоровья костей этот элемент очень важен. Его дефицит образуется довольно легко. Часто это бывает при употреблении кофе без молока, поскольку такой напиток вымывает вещество.
Также кальций не усваивается без достаточного количества витамина Д, которого в зимнее время, когда солнца мало, может не хватать. Да и мало его в обработанных продуктах.
Коллаген
Без этого вещества не будут оставаться сохранными суставы и хрящи. Он играет ведущую роль в том, чтобы они оставались здоровыми, чтобы в их области не появлялось никаких повреждений.
Коллаген хорошо усваивается из мясного бульона, из холодца. Но его дефицит могут испытывать вегетарианцы, сыроеды, которые от приведенных блюд отказываются.
Клетчатка
Казалось бы, она влияет на кишечник, стимулирует его работу, ускоряет вместе с тем вывод токсин. Но на самом деле она и для суставов важна, для связок.
Особенно важно употреблять фрукты, овощи, которые полезны сами по себе, богаты витаминами, а также содержат много растительной клетчатки. Если ее будет мало, то суставы будут хрустеть, будут беспокоить.
Жирные кислоты
Особенно для суставов важны Омега-3 жирные кислоты. Без них будут появляться хруст, боли.
Если в рационе отсутствуют орехи, некоторые виды рыбы, например, лосось, цельнозерновые продукты.
Гиалуроновая кислота
От повреждений и разрушений защищает данный компонент суставы. Без гиалуроновой кислоты быстро начнется процесс старения, который будет сопровождаться неприятными симптомами.
Организм сам может производить это вещество, но для этого важно, чтобы в организме присутствовали все компоненты, чтобы ничего не было в дефиците.
Без всех этих веществ суставы будут не в лучшем состоянии. При этом они будут болеть хрустеть, будут доставлять массу неприятных ощущений.
