Наверное, нет такого человека, который бы не хотел дожить до глубокой старости.
Всё это вполне реально, вот только нужно придерживаться несколько рекомендаций.
Если делать все, что перечислено ниже, то можно отсрочить наступление старости.
1. Нужно как можно больше двигаться
Если вам уже исполнилось 60, и вы пришли к этому возрасту без лишних килограммов, а также у вас нет запущенных болезней, то это уже очень хорошо.
В таком возрасте важно поддерживать хорошую физическую форму. Оказывать в этом помощь могут занятия спортом, а также просто регулярные прогулки на свежем воздухе.
Если у вас сидячая работа, то вам особенно необходимо как можно больше двигаться. Именно от этого и будет зависеть ваше долголетие.
2. Ешьте больше овощей и фруктов
Уже неоднократно было доказано, что если человек ест свежие овощи и фрукты каждый день, то это увеличивает шансы на его долголетие.
Нужно обратить внимание на сезонные продукты, именно они считаются самыми полезными.
3. Чувствуйте себя молодым
Если человек чувствует себя намного моложе паспортного возраста, то это значительно увеличивает шансы на продление его молодости.
Такие люди не спешат записывать себя в старики. Они больше проводят времени с теми, кто их моложе. Вы никогда не замечали, что люди, которые работают со студентами, выглядят моложе своего возраста?
4. Мыслите позитивно
Здесь вообще всё очень просто. Среди нас есть люди, которые способны ценить жизнь просто за всё хорошее, что есть в ней. Такой позитивный настрой защищает от развития депрессивного состояния.
Вы знали, что плохое настроение очень плохо сказывается на работе мозга? Это может привести к старению. Мыслите позитивней, будьте оптимистом. Это на самом деле продляет жизнь и молодость.
5. Занимайтесь своим любимым делом
Надоело терпеть несносного босса? Всё только в ваших руках! Даже если это и стабильная заработная плата, но нужно работать там, где дело будет приносить вам моральное удовлетворение.
Наверное, вы знаете о том, что нелюбимая работа просто крадёт годы вашей жизни. Реализуйте себя в таком деле, которое будет вам максимально по душе.
В таком случае будет намного проще справляться со стрессовыми ситуациями. Если же вы понимаете, что просто нет возможности всё взять и поменять, то необходимо завести себе какую-то «отдушину». Ею может стать любимое занятие или просто какая-то семейная, а может быть дружеская традиция.
В общем, это всё то, что сможет доставить вам как можно больше радости и счастья. Было подсчитано, что человек, у которого есть хобби, проживает на 14 лет больше, чем тот, у кого нет любимого занятия.
6. Уделяйте время дневному сну
Попробуйте спать хоть 30 минут днем, и вы увидите, что вторая половина дня будет более продуктивной.
Если в будние дни у вас такой возможности нет, то попробуйте это сделать в выходной. Было замечено, что среди долгожителей очень много тех, кто считал обязательным хоть немного спать днём.
7. Не забывайте считать калории
Установлено, что у женщин талия не должна превышать 80 см, а у представителей мужского пола - 87 см. Тогда будут все шансы войти в список долгожителей.
