Заметили, что глаза устают от телефона или плохо видят в сумерках?
Проблемы со зрением могут подкрасться незаметно, пугая и детей, и взрослых, сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ.
Почему зрение ухудшается
Глаза страдают от долгих часов за экраном и нехватки витаминов. Неправильная еда лишает их нужных веществ, ускоряя усталость. Простые продукты могут замедлить этот процесс и защитить зрение.
Как еда помогает глазам
Представьте: вы едите вкусный салат, а глаза будто говорят спасибо. Здоровье глаз зависит от питания, богатого витаминами А, С и омега-3. Добавьте правильные продукты, и зрение станет крепче.
Семь продуктов для четкого зрения
Вот что стоит включить в меню для глаз:
Морковь. Хрустите сырой или добавляйте в суп для витамина А.
Шпинат. Листовой салат укрепляет сетчатку глаз.
Лосось. Рыба дважды в неделю дает омега-3 для сосудов.
Черника. Горсть ягод в день улучшает сумеречное зрение.
Яйца. Желток питает глаза витамином D.
Орехи. Миндаль или грецкие орехи поддерживают сетчатку.
Апельсины. Сочный фрукт добавляет витамин С для защиты.
Эти продукты вкусные и доступные. Ешьте их регулярно, чтобы глаза оставались здоровыми.
Что вредит зрению больше всего
Слишком много сладостей или жирной еды перегружает сосуды глаз. Долгое сидение у экрана без перерывов тоже крадет остроту зрения. Игнорировать эти привычки — значит ускорять проблемы.
Как правильно добавить продукты в рацион
Готовьте смузи из черники или шпината для детей, чтобы они ели с удовольствием. Добавляйте рыбу в рацион пару раз в неделю, запекая ее с овощами. Делайте перекусы из орехов или моркови вместо чипсов.
Автор: Елена Гутыро
