Все мы знаем, насколько важно здоровье сердца, но многие забывают, что большую роль в нашем здоровье играют почки, поэтому профилактика заболеваний — самый важный шаг.
К счастью, этого можно легко достичь, если мы изменим некоторые привычки, которые вредят этим органам.
А цель состоит в том, чтобы предотвратить болезни и сохранить всеобщее здоровье организма.
Конечно же, нельзя забывать о здоровье сердца, поэтому ниже приведены несколько простых советов экспертов, которые помогут защитить ваше здоровье.
Много соли
Среди рекомендаций ВОЗ выделяется рекомендация по потреблению поваренной соли.
Для здоровья сердечно-сосудистой системы (ССС) желательно потреблять до 5 г (одну чайную ложку), в то время как в нашей стране среднестатистический гражданин потребляет даже вдвое больше - 11,6 г соли, и стараться заменить соль более здоровыми альтернативами.
Специи и травы, богатые минералами, станут отличной заменой соли. Помимо придания уникального вкуса пище, травы содержат ряд лечебных компонентов, укрепляющих иммунитет и улучшающих пищеварение.
Вместо соли можно добавить орегано, базилик, укроп, тимьян, розмарин, мяту, лавр, майоран, шалфей, кардамон, петрушку, семена сельдерея, черный перец... Ваше сердце будет благодарно за такую перемену.
Обезболивающие
У всех нас есть привычка принимать обезболивающие, но мы не осознаем, что это может быть вредно.
Хотя они не вредны, если используются в небольших количествах, длительное применение обезболивающих, особенно в больших количествах, оказывает пагубное влияние на ткань и структуру почек и может препятствовать притоку крови к почкам.
Желательно быть осторожным с потреблением лекарств, и разумно поговорить об этом с врачом.
Легкомысленное отношение к простуде
Специалисты утверждают, что все мы пару раз в год болеем простудой, но при этом действуем так, как будто ничего не происходит, и именно так мы можем навредить организму.
Невылеченная простуда побуждает организм вырабатывать много антител, что представляет риск для почек.
Отказ от посещения туалета, несмотря на позывы
Иногда бывают ситуации, что вам просто нужно набраться терпения, прежде чем заняться своими физиологическими потребностями, однако это ни в коем случае не хорошо для почек.
Если вы делаете это каждый день, обязательно остановитесь, потому что это вредит их здоровью. Помните, что моча полна вредных бактерий, которые в какой-то момент попадут в почки, и именно здесь возникает проблема. Когда почувствуете потребность идти туалет, идите прямо сейчас!
Курение
Если вы выкуриваете всего пару сигарет в день — это уже слишком много, и все мы знаем, насколько опасен табачный дым для ССС. Когда вы курите, в организме вырабатывается креатинин, который попадает в почки и негативно влияет на них.
Исследования показали, что заболевания, влияющие на функцию почек, такие как диабет и высокое АД, усиливают склонность к курению, и курильщики с большей вероятностью нуждаются в диализе или пересадке почки.
Частое употребление кураги
Абрикосы богаты витаминами А и С, а также клетчаткой, но они также содержат большое количество калия, который может быть вредным для здоровья почек.
Частое употребление фиников и изюма
Если у вас уже есть проблемы с почками, специалисты советуют есть их как можно меньше, потому что эти продукты содержат много калия.
Даже если у вас нет проблем с почками, вам следует есть свежие фрукты, потому что они часто содержат гораздо меньше сахара.
Недосып
Сон является чрезвычайно важным компонентом нашего здоровья, а недостаточный сон не дает почкам отдыха, необходимого им для восстановления.
Согласно исследованию, проведенному в Чикагском университете, люди, которые спят не менее 7 часов каждую ночь, на 19% реже заболевают почечной недостаточностью.
Отказ от выписанных врачом таблеток
Есть много тех, у кого присутствует ужасная привычка прекращать прием антибиотиков, как только они чувствуют себя немного лучше, и этого никогда не следует делать.
Их пьют по системе, и если вы измените свой распорядок, это может нарушить работу почек.
