Боли в суставах серьезно ухудшают качество жизни. Они не позволяют нормально двигаться, заставляют отказываться от привычных активностей.
Любой человек, который хоть раз испытал столь неприятные ощущения на себе, будет мечтать о том, чтобы они больше никогда не дали о себе знать. Добиться этого, к слову, можно.
Есть специальные упражнения, которые помогут не только предотвратить боли в суставах, но и снять их. Таковых привести можно несколько.
Ходьба сидя
Для выполнения этого упражнения стоит сесть на стул, поставить ноги ровно. Далее нужно начать перекатываться с пятки на носок и в обратном направлении.
Для улучшения эффекта следует во время движения массировать колени. Это обеспечит приток крови к участку, окажет согревающее воздействие, которое облегчит состояние.
Проработка коленного сустава
Оставаться нужно в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Потребуется шевелить лишь коленным суставом, разгибать и сгибать в нем ногу.
Так будут и мышцы передней части бедра работать, будут укрепляться. А именно они помогают удерживать сустав на месте.
Проработка голеностопа, колена и тазобедренного сустава
Сидя на стуле, нужно вытянуть ноги, начать разводить стопы и сводить обратно. Все три названных сустава будут при этом задействованы.
Далее следует согнуть ногу в колене, начать выполнять круговые движения ею, чтобы дать большую нагрузку на тазобедренный сустав.
Проработка плечевых суставов
Это упражнение многим знакомо еще со времен учебы. Следует разместить пальцы рук на месте расположения плечевых суставов, после чего начать совершать круговые движения назад и вперед.
Это улучшит кровоток в шейном отделе. Что хорошо скажется на работе мозга, а не только позволит размять плечевые суставы.
Проработка локтевых суставов
Можно представить работу с гантелями, чтобы правильно выполнить это упражнение.
Следует сжать кулаки, выпрямить руки, после сего согнуть их в локтях, а затем вновь разогнуть. Повторить движение следует минимум 30 раз.
После этих упражнение состояние в любом случае стабилизируется. Боль в суставах перестанет нарастать, а с течением времени вообще уйдет.
