Для того, чтобы не делать "план" аптекам и не заставлять свою печень страдать, когда все вокруг чихают и кашляют, необходимо помочь иммунной системе.
Помощь в поддержании сил организма окажут несколько продуктов с большим содержанием полезных веществ.
Куриный бульон
Это простое блюдо помогает легко справиться с сиптомами респираторных заболеваний.
Теплая в меру жирная жидкость снимает боль в горле и насыщает организм полезной энергией. Также иммунитет укрепляет курятина, зелень и черный перец.
Но вот вычеркнуть соль из рецепта все же придется - она только усложнит течение болезни.
Чеснок
Флавоноиды, которые содержатся в этом растении, оказывают на организм противомикробное действие и снижают риск харажения инфекциями.
Но для этого не нужно вешать зубчик на шею - достаточно добавлять его в салаты и другие блюда.
Лук
Имеет те же свойства, что и чеснок. При этом важно есть его именно в сыром виде. Термообработка уничтожает некоторые полезные свойства.
Жирная рыба
Омега-3 не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и держит иммунитет "в строю". При этом не нужно тратиться на дорогую семгу, полезных жиров также много и селедке.
Кисломолочные продукты
Кефир не только способствует улучшению пищеварения. Бактерии, участвующие в нормализации микрофлоры желудка также справляются и с вирусами.
