Девушкам с жирной кожей лица знакомо, когда после нанесения матирующего косметического средства, через пару часов вновь возвращается жирный блеск.
Но не всегда причина кроется в некачественной или неправильно подобранной косметике, а нужно всего лишь обратить внимание на свой рацион питания и внести в него корректировки.
Жирная кожа несет с собой множество проблем: черные точки, угревая сыпь и, конечно же, постоянный жирный блеск.
А вот переизбыток съеденной жирной пищи еще более усиленно провоцирует выработку сальных желез. Поэтому с уверенностью можно сказать, что уменьшить жирный блеск с помощью диеты все же возможно!
Питание, нормализующее работу сальных желез
При составлении рациона правильного питания, обладательницам жирной кожи, нужно руководствоваться следующими полезными рекомендациями.
Пища с низким содержанием жиров. Желательно полностью отказаться от свинины, всего жареного, «фаст-фуда», майонеза, и еды с добавлением масла.
Например, салаты можно заправлять оливковым маслом, которое не только вкусное, но и полезное. Мясо лучше употреблять куриное, оно не содержит большого количества жиров и богато микроэлементами.
Продукты, употребляемые в пищу должны быть свежими, а не замороженными полуфабрикатами. Про колбасу тоже стоит забыть.
Продукты, богатые цинком. Ежедневное употребление таких продуктов, как: куриная и говяжья печень, тыквенные семечки, отварной говяжий язык помогает справиться с высыпаниями на коже и регулировать саловыделение.
Крупы и бобовые. Гречка, рис, овсянка, горох, фасоль и чечевица помогают восполнить недостаток железа в организме, что способствует нормализации работы сальных желез.
Овощи, фрукты, ягоды, зелень и орехи. Если определенные овощи и фрукты можно есть в сыром виде, то обязательно нужно их есть именно в этом виде при этом минимизировать количество соли. Хочется упомянуть такой цитрус, как грейпфрут, обладающий исключительными свойствами.
Применение его в пищу в короткие сроки обогащает организм витамином С и необходимыми микроэлементами, что способствует выведению избытка жира. Только не стоит переусердствовать с его употреблением, ведь это может привести к аллергической реакции.
Свежая зелень должна быть обязательной составляющей ежедневного рациона. Орехи – это неиссякаемый источник витаминов, питательных веществ и микроэлементов.
Отказ от молочных продуктов. Молочные продукты способствуют усиленному саловыделению.
Морепродукты. Употребление в пищу морепродуктов восполняет запасы жирных кислот Омега-3, которые в свою очередь оказывают противовоспалительное действие и замедляют процесс старения. Рыба должна быть не жаренной, а, например, запеченной.
Отказ от сладкого и мучного. Сахар – один из главных врагов кожи, поэтому очень важно исключить из своего меню всевозможные сладости. Ведь именно они способствуют появлению угревой сыпи и приводят к преждевременному старению кожи.
Напитки. Как важен питьевой режим знают все. Выпитые за день 1,5-2 литра чистой воды оказывают положительное влияние на кожу и организм в целом.
От кофе и газированных напитков лучше полностью отказаться. Тоже можно сказать и об алкоголе, если же душа требует праздника, то правильно будет выпить небольшое количества вина.
Оптимальным вариантом будет употребление зеленого чая.
Важно понимать, что неправильно заострять свое внимание на какой-то определенной позиции своего меню.
Только комплексный подход к своему рациону питания окажет положительное действие на кожу, которая в свою очередь будет радовать красотой и здоровьем на протяжении всей жизни.
Ранее сообщалось, что найдена еще одна причина, вызывающая рак печени.
