Многие сталкиваются с такой проблемой, как предательски торчащий живот, и бесконечные приседания и планки ничего не дают.
Сесилия Харрис, знаменитый личный тренер и основатель фитнес-приложения RWL, говорит о том, что неправильный выбор упражнений мешает вам достичь подтянутого живота.
Она рекомендует не делать два упражнения на пресс, которые действительно ничего для вас не делают и являются пустой тратой вашего тренировочного времени, хотя вы их делаете регулярно.
Фитнес-тренер рассказала, что многие люди буквально одержимы приседаниями и велосипедными скручиваниями, но они не работают должным образом.
Приседания
Мало кто умеет делать приседания правильно.
Многие недостаточно сосредотачиваются на положении шеи и головы, из-за чего идет чрезмерное давление на позвоночник и плечи. А те мышцы, которые нужно проработать, не работают должным образом.
Велосипедные скручивания
Правильные, медленно выполняемые скручивания очень сложны и требуют сильного кора.
Многие делают это упражнение легко, округляя спину и используя не те мышцы, которые должны работать, чтобы живот оставался плоским.
Какие упражнения помогут добиться плоского живота
Кто стремиться к совершенному телу и хотел бы получить плоский живот, тем нужно обратить внимание на упражнения «спринт с высоким подниманием колен», «подъем ног в висе на турнике».
