Холестерин — это жировая субстанция в крови. Ее организм использует для выработки важных гормонов и ферментов.
Она нужна для корректного функционирования организма, но когда ее уровни повышены, то это может привести к серьезным рискам для здоровья.
Ее накопление на стенках артерий затрудняет работу сердечной системы и может довести до сердечного приступа.
В настоящее время проблемы с сердцем являются ведущим фактором, угрожающим здоровью населения, поэтому рекомендуется следить за тем, чтобы наши показатели крови были в норме.
Здоровая пища — это один из лучших способов снизить уровень опасного холестерина ЛПВП.
Два полезных рецепта, которые помогут вашему сердцу сохранить здоровье, а также нормализовать уровень холестерина.
1. Яблоко, лимон и имбирь
Продукты:
— 1 большое яблоко;
— Один огурец;
— Один лимон;
— ломтик имбиря.
Яблоки богаты пектином, полифенолами, клетчаткой и фитостеролами, которые препятствуют окислению LDL холестерина. Таким образом, они способствуют ограничению количества вредоносного холестерина в человеческом организме.
Основное действующее вещество имбиря — это гингерол. Он стимулирует потребление холестерина организмом, тем самым оказывает содействие в понижении значений липидов в крови.
Огурец содержит растительные стеролы, которые также уменьшают степень HDL холестерина.
Лимоны предлагают полезные полифенолы и лимоноиды, которые помогают регулировать холестерин и степень жиров.
2. Апельсин, груша и уксус
Продукты:
— 1 апельсин;
— 1 груша;
— 1 ст. л. яблочного уксуса;
— 1 ст. л. меда;
— ломтик имбиря.
Апельсин хранит в себе обильное количество витамина «С», а также фолиевой кислоты и гесперидина, которые помогают уменьшить степень триглицеридов и холестерина.
Груши, как и яблоки, являются продуктами, которые полезны при высоком холестерине. Они содержат нутриенты (питательные вещества), которые препятствуют его поглощению и распространению в крови.
Уксусная кислота оказывает очищающее и балансирующее действие на организм, а также помогает снизить окисление липидов и уровень вредного холестерина.
Мед полезен не только для иммунитета, но и для ряда других показателей. Он чрезвычайно богат активными ингредиентами и способствует регуляции холестерина.
