Общий упадок сил, быстрая утомляемость, раздражительность — все это может быть симптомами нехватки витаминов и ослабленного иммунитета.
Именно поэтому в зимний рацион так важно включать ряд вкусных и полезных продуктов.
Имбирь
Антибактерицидные и противовоспалительные свойства, улучшение обмена веществ и снятие воспаления — все это про имбирь.
Орехи
Цинк и селен — те два микроэлемента, которые в тандеме помогают существенно повысить иммунитет. Как раз ими богаты миндаль, кешью, кедровые и бразильские орехи.
Порадуются и любители семечек: семена тыквы не только богаты этими веществами, но и обладают волшебным свойством очищать печень, кишечник, желчный и мочевой пузырь.
Шиповник
Горячий чай из сушеных плодов шиповника — настоящая «аскорбиновая бомба» для вашего организма.
Яблоки
Пектины и фенолы в составе этих фруктов — то, что надо для очищения организма от так называемого «плохого» холестерина.
Тыква
Главный зимний овощ, которым по праву считается тыква, содержит в себе витамины A, C и Е.
