Этот простой шаг перед сном разрушает ваши зубы: вы поступаете так каждый вечер

Вы чистите зубы дважды в день, избегаете газировки и даже стараетесь не грызть леденцы.

Но, как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, представьте, что ваш вечерний ритуал комфорта незаметно подтачивает здоровье зубов.

Речь о том самом позднем перекусе или стакане сока перед сном.

Это кажется безобидным, но на самом деле создает идеальную бурю для кариеса.

Во время сна выработка слюны, нашего природного защитника, резко снижается.

Слюна – это не просто вода; она содержит минералы, которые помогают восстанавливать эмаль, и обладает способностью смывать частицы пищи и нейтрализовать вредные кислоты, вырабатываемые бактериями.

Когда вы съедаете что-то, особенно содержащее сахара или углеводы (даже «здоровые» вроде фруктов, сухофруктов или крекера), или выпиваете сладкий или кислый напиток (сок, газировка, вино), эти остатки остаются на зубах на всю ночь.

Бактерии в зубном налете моментально приступают к работе, питаясь этими сахарами.

Побочным продуктом их жизнедеятельности являются кислоты.

Без достаточного количества слюны для разбавления и нейтрализации этих кислот, они начинают активно растворять минералы зубной эмали – этот процесс называется деминерализацией.

Несколько часов такого кислотного воздействия каждую ночь значительно повышают риск развития кариеса, особенно на труднодоступных поверхностях зубов.

Самый опасный сценарий – перекусить или попить чего-то сладкого или кислого и сразу лечь спать, не почистив зубы.

Даже если вы почистили зубы после ужина, но через час выпили стакан апельсинового сока, вы сводите на нет пользу чистки.

Кислота из сока смягчает эмаль, и чистка зубов сразу после этого может фактически повредить ее.

Что же делать, если очень хочется есть или пить перед сном? Идеальный вариант – чистить зубы только после последнего приема пищи или питья, кроме воды.

Если вы поели или попили что-то, кроме воды, после вечерней чистки, прополощите рот чистой водой. Это поможет смыть часть остатков.

Если вы перекусили чем-то кислым, подождите хотя бы 30-60 минут перед чисткой, чтобы дать слюне время частично нейтрализовать кислоту и эмали – восстановиться.

Лучший выбор для позднего питья – простая вода. Она не содержит сахара или кислот и поможет немного смыть остатки пищи.

Защищая свои зубы ночью, вы инвестируете в их долгосрочное здоровье и избегаете неприятных визитов к стоматологу для лечения последствий этой тихой ночной атаки.