Головная боль возникает по нескольким причинам, и в зависимости от них, существуют различные варианты безмедикаментозного избавления от этих неприятных ощущений.
Голова начинает болеть при гипертермии, которая возникает в душном помещении, при жаркой погоде.
В таком случае нужно выпить стакан воды и приложить на лоб и височные области ткань, смоченную в прохладной воде. Этот способ также помогает, если головная боль вызвана похмельем.
Боль в голове появляется из-за неспособности организма регулировать артериальное давление (АД).
При повышенном АД сосуды головного мозга сужены. Расширить их без медикаментов можно таким способом: прилечь так, чтоб голова оказалась выше туловища, постараться расслабиться, приложить к ногам холодный компресс, а к голове – тёплый.
Такое положение улучшит отток крови от головного мозга. Также снять болевые ощущения поможет вода с лимоном. В случае если боль не утихает – вызвать скорую помощь.
При пониженном АД сосуды расширены. Для их сужения нужно выпить как можно больше холодной воды и умыться. Кофе поможет облегчить головную боль при пониженном АД, в случае, если этот напиток употребляется нечасто. Солёная еда, а именно натрия хлорид, он же соль, повышает АД. Необходимо обеспечить приток крови к голове.
Для этого обопритесь одной ногой на стул или другую возвышенную поверхность и наклоните туловище максимально вперёд. Это поможет перенаправить кровь из нижней части тела в голову. Если не удаётся стоять – присесть и наклонить голову вперёд.
Головная боль, вызванная усталостью или напряжённым состоянием, пройдёт, если выпить стакан мятного отвара. Мята имеет седативные свойства и помогает расслабиться. А также применяют расслабляющий массаж, йогу, медитацию, вдыхание эфирных масел. Подходят масла лаванды, апельсина, мяты, розы, мелисы.
Частой причиной боли в голове являются блоки в шейном отделе, или длительное пребывание в вынужденной позе. В этих случаях помогает самомассаж и разминка.
Комплекс упражнений желательно выполнять в расслабленном состоянии с закрытыми глазами:
- Крепко и энергично пощипать мышцы шеи и плеч для улучшения кровообращения в этих отделах.
- Надавливать на мышцы сверху вниз от затылка до плеч для улучшения оттока крови из головного мозга.
- Массировать ямку под затылочным бугром для нормализации давления.
- Захватывать руками волосы в разных частях головы и сжимать их в кулак до ощущения сильного натяжения. Это улучшает кровообращения в коре головного мозга и даёт приток свежей крови.
- Массажировать надбровные дуги, область переносицы и выше по центральной линии лба, височные ямки и участки головы за верхнем краем уха.
- Сидя в кресле, медленно запрокинуть голову назад и опереться на спинку, взгляд с опущенными веками, направить вверх к теменной доле мозга.
- Делать медленные повороты головы в разные стороны и по кругу.
Для снижения частоты головных болей необходимо придерживаться здорового образа жизни, проводить больше времени на свежем воздухе, беречь нервную систему.
Головные боли 1 раз в неделю и чаще – повод пройти обследование в больнице.
Фото: Pixabay
