Многие просыпаются разбитыми даже после длительного сна.
Не всегда достаточное количество часов ночного отдыха гарантирует полное восстановление сил.
Для того, чтобы организм подготовился к следующему дню, ему нужно накопить энергию. Это способствует здоровый крепкий сон.
Повысить качество отдыха может двигательная активность в течение прошедшего дня. Человек устает и от умственного труда, но в данном случае важна именно физическая утомляемость.
Не стоит добирать норму шагов за день и прочего в вечернее время суток. К этому времени организм должен постепенно готовиться ко сну, избавляясь от перевозбуждения и лишних раздражителей.
Если не получилось выспаться, тщательно выбирайте продукты для завтрака.
Употребление сахара дает заряд энергии на очень короткий промежуток времени. Поэтому ограничьте количество сладкого чая и десертных блюд.
Большая доза белковых продуктов также нежелательна. Утром отдавайте предпочтение пище, которая относится к медленным углеводам (например, кашам).
