Важно укреплять кости еще с молодого возраста, когда у организма есть силы и энергия. В пожилом возрасте внимание к здоровью должно быть более пристальным.
Знание рекомендаций поможет вам укрепить кости в любом возрасте.
Отказ от вредных привычек
Постарайтесь исключить из своей жизни употребление алкогольных напитков и курение. Все это негативно сказывается не только на костях, но и на организме в целом.
Правильное питание
Человеку важно употреблять продукты, богатые полезными веществами. Среди них: рыба, морепродукты, орехи, бобовые, яйца, сыры, капуста.
Количество сахара и кофе, напротив, лучше исключить.
Физические упражнения
Благодаря двигательной активности, можно не только улучшить внешний вид, но и сделать подвижность суставов лучше.
Можно начать с пешей ходьбы или подъема по лестницам.
Йога, бассейна или танцы также будут полезны.
При наличии серьезных проблем с костями, организму не стоит давать нагрузку. Лучше обратиться к врачу за лечением.
Посещение врача
Не забывайте периодически посещать врача. Это особенно касается людей пожилого возраста
Теперь вы знаете, как улучшить здоровье костей.
